九種有助於改善睡眠的中藥
如果睡眠質量不好就會影響到我們第二天的工作,大家一定要特別注意。睡眠質量不好的朋友們可以用一些中藥,下面我們將爲您介紹一下有助於改善睡眠的中藥。
操作方法
(01)蜂蜜。蜂蜜也是一味中藥材,但晚上睡覺之前可以喝一杯蜂蜜水,能夠起到補中益氣的作用,還可以滋潤人體的內臟,能夠改善睡眠質量。
(02)紅棗。紅棗中含有大量的蛋白質以及維生素,還有微量元素,紅棗本來也是具有補脾安神的作用,睡眠質量不好的朋友們在吃完晚飯後一個小時可以用紅棗煮湯喝,能夠讓人體儘快的入睡。
(03)遠志。遠志是非常典型的安神類的藥物,還能夠提高個人的智力,能夠改善失眠多夢,健忘,神志恍惚等症狀。睡眠質量不好的朋友們可以吃遠志粥,或者是將遠志用來泡茶喝,也能夠起到調理性的作用。
(04)龍眼,龍眼也能夠改善失眠健忘等症狀,能夠起到安神的作用,大家可以將龍眼和木耳一起煮成甜湯服用,或者是直接吃龍眼乾,能夠起到較好的調理性的作用。
(05)酸棗仁。酸棗仁是非常多見的安神的中藥,能夠有效的緩解心煩,多汗以及失眠等症狀。失眠的朋友們可以喝酸棗仁湯,將酸棗仁用水煎煮取汁服下,另外還可以食用酸棗仁蓮子湯,能夠起到養心安神的作用,也能夠讓人體儘快的入睡,還能夠預防人體出現失眠多夢的症狀。
(06)茯苓。茯苓是具有安神,利水的作用,睡眠質量不好的朋友們可以將茯苓研成粉末,然後與蜂蜜按照一定的比例調和服用,可以起到寧心安神的作用。
(07)百合。百合是具有安神除煩的作用,還能夠有效的緩解疲勞。睡眠質量不好可以喝百合蓮子湯,百合蓮子湯是具有非常好的安神的作用,還能夠緩解疲勞,亞健康的朋友們需要適量的服用。
(08)天麻。天麻具有鎮痛的作用,對於頭痛等症狀是有一定的治療性的作用的,天麻還能夠改善睡眠質量,睡眠質量不好的朋友們可以將天麻研磨成粉末,然後用溫水沖服。
(09)麥冬,麥冬是具有安神,滋陰的作用,可以爲人體補充維生素,晚上睡不着覺,可以用麥冬泡茶喝,或者是用麥冬熬湯喝,也能夠起到調理性的作用。
特別提示
以上爲個人經驗,具體用藥請諮詢醫生。
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