在夏季怎樣防暑

暑期是令人很難受的季節，如果溫度特別高，容易中暑，從而人體體溫調節功能紊亂，從而引起以中樞神經系統和循環系統障礙爲主要表現的急性疾病。所以防暑是我們不可懈怠的行動。下面就給大家介紹幾種防暑的方法。

操作方法

（01）喝綠茶：不同種類的茶其防暑降溫的作用也是不同的，夏季最適合喝的防暑養生茶便是綠茶，因爲綠茶性質偏涼，特別是對於年輕人來說更是適合飲用。並且綠茶還具有抗氧化、抗衰老等功效.

（02）溫水洗澡：如果你覺得太熱的時候，不妨洗個澡來清爽一下，這時用與身體溫度相似的溫水洗澡效果會更佳，會更有降暑的作用。

（03）補水：夏天出汗多，要防暑就要及時補充身體失去的水分，最好喝純淨水或礦泉水。

（04）穿淺色的衣服：淺色不會大量吸熱，棉花及聚酯合成的衣物最爲透氣。

（05）保證充足睡眠：充足的睡眠能夠使人頭腦清醒，從而抵禦酷暑的能力增強，合理安排作息時間，不要在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

（06）多吃苦味菜：苦菜降暑大家都知道的，苦味菜有利於泄暑熱和燥暑溼，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品，要多攝入纔好。

特別提示

降暑的方法還有很多，比如洗海藻等。