就是要健康的美,適合女性的健身器材
現在的MM已經不僅僅滿足於瘦、苗條,而是有了更高層次的美的要求——健康的美。所以健身也被提上了日程。練力量、練身段……練機械的女人身體線條更柔美。但是,很多健身器材並不適合女性朋友。
走進健身房,林林總總的健身器總是讓人不知所措,哪種健身器材才能爲你提供最好的健身健身效果呢?
一般而言,女性朋友進行器械練習並不會像一些男性朋友一樣會練出肌肉來,那樣的話還要補充很多營養,並且要付出3—10倍的努力。所以可以大膽的進行機械練習。
在這裏,跟各位喜歡健身的女性朋友推薦一款比較適合的塑形機械。
步驟/方法
(01)WAVE(搖擺健身器)重點塑形部位:是一款全新的多平面有氧設備,特別針對女性提臀,塑形,同時提高心肺功能。練習方案:每週4~6次 每次30 分鐘。
(02)坐姿腿部內收外展訓練器重點塑形部位:針對大腿內側、外側訓練。可以收緊大腿內側外側線條和臀部練習方案:每組練習6~12次,每次4~5組。
(03)史密斯訓練器重點塑形部位:針對臀、腿部的訓練,對腿部塑形、臀部上提有顯着的效果。練習方案:主要的練習動作有:史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每組練習8~12次,每次練習4~5組。
(04)KINESIS PERSONAL重點塑形部位:具有獨特的全重力系統和自由的360°運動軌跡,可以全面鍛鍊身體各部位肌肉,提高核心穩定能力。練習方案:可以取代傳統的力量訓練,每週4~5次,每次30~50分鐘。
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