春季減肥的七個妙招

春季減肥除了要進行適當的運動外還有一些事項需要注意。學會春季減肥小妙招，就有事半功倍的效果。下面就來給大家講解春季減肥的七個妙招。

步驟/方法

（01）早晨喝一杯溫開水人體每天需要吸收八杯白開水的水分。最重要第一杯水要在每天起牀後空腹喝。空腹喝一杯溫開水，對身體十分有好處。它可以通常腸道、稀釋血液的粘度、幫助降低血壓。而且白開水是人最好的飲料，它可加速身體的新陳代謝，對減肥很有幫助。需要減肥的女生每天可以喝超過八杯水的量，因爲水有飽腹感，能夠抑制你的食量。

（02）晚餐吃得少有句話說，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。但是在傳統的觀念裏，晚餐是需要豐盛的。而且大多數人都會把晚餐當做聚餐。這樣就會過多攝入熱量和脂肪，再加上晚上人得活動量相應減少因此很容易造成肥胖。減肥的女性，在晚餐上要儘量選擇熱量少，容易消化的食物。可以喝點粥、攝入蔬菜等還可以把魚類和豆類作爲晚餐的主菜。

（03）少油少鹽少糖食物少油少鹽少糖既可以預防高血壓也可以預防肥胖，是一種健康科學的飲食方式。而且高鹽的飲食會造成體內過多的水分瀦留，造成水腫型肥胖。因此，勤勞的MM當你做飯的時候要牢記了。不管是是蔬菜還是肉類，都要做到少油少鹽少糖呢。另外，儘量採用蒸、煮、拌等烹調方式。這樣可以避免攝入過多的油脂。蔬菜很容易粘上油，所有爲了避免這種情況，儘可能採用煮或者少放點油。而且從營養的角度看，快炒和涼拌都可以更大限度的減少有益營養素的流逝。

（04）積極有氧運動做到了健康飲食外，爲了達到事半功倍的效果，最好積極進行有氧運動，例如：跳繩、慢跑。平時休息放假的時候也可以進行一些戶外的鍛鍊，例如踩單車、打羽毛球、游泳等。每天鍛鍊30分鐘左右，可以有效地幫助你提高身體的新陳代謝，加快脂肪燃燒的速度。

（05）多吃蔬菜水果春天萬物復甦，很多水果也在市場上售賣。減肥的女生又怎能錯過呢。一日三餐除了選擇熱量低的食物外，還有多補充維生素和膳食纖維。水果就是一種很有利於減肥的食物。膳食纖維不僅促進排毒排便，還能延緩胃排空速度。而且很多水果都有減肥的效果，比如：蘋果、菠蘿、獼猴桃、香蕉等。

（06）降低身體水份的重量多攝取利尿的食物也是減肥的一種方法。食用利尿的食物可以減輕體重，降低水的重量。多吃哪些利尿的食物還能使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。那麼生活中有哪些食物具有利尿的作用。芹菜，絲瓜，西紅柿，洋蔥，苦瓜，綠茶，茴香，芹菜籽，蔓越莓汁、香菜都是利尿的食物。另外，在攝入這些食物時也要注意蛋白質的補充，如吃低脂肪的海鮮類和含豐富纖維素的蔬菜比如芹菜等。