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如何練好肩部肌肉動作

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少壯不鍛鍊,老大揉肚子。多去健身房,才能消滅小肚腩,才能讓身體更健康。本次就給大家介紹如何練好肩部肌肉動作,快來看看吧。

操作方法

(01)肩部訓練主要用推舉類動作,如槓鈴推肩,啞鈴推肩。

如何練好肩部肌肉動作

(02)開始做啞鈴肩上推舉時,肘關節和肩關節同高,屈肘90度,大臂和身體角度小於85度。

如何練好肩部肌肉動作 第2張

(03)肩帶下沉,向上發力將啞鈴推起,肘關節不要鎖死,下放時將啞鈴下放至起始位置。

如何練好肩部肌肉動作 第3張

(04)這就是練好肩部肌肉動作的要點。

如何練好肩部肌肉動作 第4張
標籤:肩部 肌肉