怎樣練習擡頭蛙泳蹬水
體育2.54W
練習目的是提高蛙泳蹬夾水技術。請同伴幫你觀察是否“夾水”,以及臀部的位置是否等高.
用最少的動作次數遊一定的距離。
步驟/方法
(01)第一步:手扶小打水板的側面,拇指放在板上,頭露出水面,使你可以輕鬆自如地呼吸;
(02)第二步:保持手臂伸直的姿勢蹬邊,由1數到3後做一次蹬夾水動作,儘量保持較高的漂浮姿勢;
(03)第三步:在每次動作之間數3下.
動作要點
(01)始終保持臀部浮於水面,手臂保持伸直狀態。每次蹬夾水結束時腿要夾緊,腳要繃直.漂浮並數3下的動作稱爲 “滑行”,記住這個詞,後面的練習中常常要用到。兩膝分開不要超過肩寬。
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