怎麼練習標準俯臥撐

做俯臥撐是一種很好的鍛鍊運動，它不受時間地點的限制，那麼怎麼才能練習好標準的俯臥撐呢，我來分享一下我的經驗。

操作方法

（01）首先，做俯臥撐的時候，你的身體要保證是直的，腿不能彎，上身也要挺直，保證身體成一條直線。

（02）接着就是俯力先支撐，然後挺胸擡頭，身體呈直線，然後開始慢慢下降。肘關節夾角呈 90 度以後開始慢慢的往上升，知道回到原來的姿勢。

（03）在這個工程中，一定要注意肘部呈90度的時候，胸部的肌肉才能得到鍛鍊，而每次都做半程，這樣是不能練習胸大肌的。

（04）一開始做標準的俯臥撐的時候可能會很累，但是這樣會使你的各個地方的肌肉得到鍛鍊，多練習練習，就能運作自如了。

特別提示

希望我的建議，對您有所幫助，謝謝。