孕期吃的學問,你瞭解多少?這些水果比吃肉還實在
簡要回答
進入孕期後,孕媽們會發現自己對於吃的要求和以往不盡相同。曾經愛吃酸的,現在卻愛吃甜;以前愛吃肉,現在卻喜歡吃素。
這樣的飲食調變化,會不會影響身體對於營養的吸收呢?對於腹中的胎兒來說有哪些利弊呢!其實,孕期出現飲食結構發生變化的情況,和我們體內大量分泌孕激素和雌激素有關。屆時,我們的嗅覺和味覺都會發生巨大的變化。
雖然愛吃的東西不同啦,但只要我們瞭解食物的特點,吃得足夠科學,即便是偏好某一種口味,也不會影響我們身體對於營養的吸收,更不會危及到胎兒。比如吃水果。以下這些水果,比吃肉對孕婦和胎兒還要好!
一、蘋果橘子
整個孕期,如果我們能多吃蘋果和橘子,孩子出生後,不但面板好,身體免疫力還強,比同齡的孩子更不容易生病。這都是因爲蘋果和橘子中富含豐富的維生素。絕對是孕婦的首選食物。
二、葡萄
那些寶寶出生後眼睛又圓又大,還有神的寶寶,除了爸爸媽媽的遺傳因素外,還有一部分原因,和媽媽在孕期多吃葡萄有關。
尤其是在孕7-8個月階段時。媽媽多吃新鮮的葡萄。孩子不但眼睛好看,水靈,就連孩子的體重,也會增加得比較快。水果雖好,卻也不能亂吃。比吃肉還容易導致身體變胖的水果,孕媽就要注意了,可以吃,但要少吃。
熱量十足的食物首位:椰子。椰子富含豐富的熱量和脂肪其中,熱量比肉高出將近100kcal,脂肪也比肉高。孕婦要吃,請做好心理準備。
佔據熱量第二位的是:牛油果。無論是熱量還是脂肪,都和椰子不相上下。
第三位:榴蓮。相比於前兩位,榴蓮顯然在熱量和脂肪上還佔了些許優勢,但糖分過高,吃多了,可能會引起孕期糖尿病,或者導致孕婦上火情況的發生。對於血糖偏高的孕婦來說,不建議食用。
除了榴蓮、西瓜、桂圓,也可能會導致孕婦出現上火的情況,尤其是進入孕晚期的孕婦,在選擇食用時更要格外的謹慎。
孕婦是比較特殊的個體,爲了胎兒的健康,一定要科學地進食,萬萬不可,任着性子,想吃什麼就吃什麼,沒有選擇,不講究科學。要想孕期吃得好,能滿足自己的口胃,又對身體健康、胎兒健康形成良性影響,唯有多多積累孕期飲食知識。從孕期開始,爭做合格的、現代社會要求下的,有智慧的媽媽。
在孕期,你可能會遇到很多問題,孕期應該如何搭配飲食?孕期真正的禁忌是什麼?如何合理補充營養素?推薦這本好書,你想了解的內容,這裏都有答案。
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