如何快速擺脫咽喉痛

咽喉痛通常是由喉嚨發炎上火，由細菌感染、病毒感染、或者傷痛引起的。許多時候，嗓子痛伴隨有普通感冒，吃點感冒藥，休息一兩天就好了，可有的時候嗓子痛持續的時間更久，這就是病毒或細菌感染的徵兆，例如單核細胞增多症或者鏈球菌性喉炎。閱讀以下內容，你可以獲得一些基礎性建議、家庭療法，以及醫護人員推薦的治療步驟。

減輕嗓子痛的家庭療法

（01）透過漱口緩解腫脹和不適。將一茶勺鹽和約200毫升溫水混合，然後讓液體流入喉嚨深處，輕輕仰起頭漱口，漱口完畢後吐出。大約每小時漱口一次。步驟完成後可用清水漱口以去除口中的異味可選：也可以加一茶勺檸檬汁或醋進去，不過記得可別嚥下去！

（02）利用非處方潤喉糖緩解症狀。許多你可以直接在櫃檯上買到的草藥潤喉糖都含有止痛劑成分，口味有檸檬、蜂蜜等。有的潤喉糖安全而且有效，並且含有藥物成分，如局部麻醉劑，可以透過麻痹喉嚨緩解疼痛。儘量不要超過三天連續服用含有麻醉劑成分的潤喉糖，因爲麻醉劑有可能會掩蓋真正嚴重的細菌感染問題，像是鏈球菌性喉炎，此類病症急需進行醫務治療。

（03）用咽喉噴劑緩解疼痛。和潤喉糖一樣，咽喉噴劑也可以透過麻痹咽喉內壁幫助緩解疼痛。遵循標籤上的指示，按照一定劑量服用。如果需要知道是否可以和某些治療或者藥物同時使用，就要像醫生或藥劑師諮詢。

（04）透過熱敷止痛。你可以喝熱茶、服用潤喉糖、用噴劑等內服方法緩解疼痛，那麼再試試從外部對付嗓子痛怎麼樣？用溫熱的外敷工具圍繞喉嚨一圈包裹起來，可以用熱敷墊、盛熱水的瓶子，或者熱水浸過的毛巾。

（05）利用甘菊茶制熱敷藥。泡一份甘菊茶（或者將一茶勺乾的甘菊花浸泡在250-500毫升的沸水中）。等到茶的溫度用手觸碰可以承受的時候，將一條幹淨的毛巾浸泡在茶裏，然後擰乾，浮在脖頸上。如果需要的話，可以重複這麼做。

（06）用海鹽和水做藥膏。將500毫克海鹽和5至6茶勺溫水混合，製作出溼潤但同時不含過多水分的混合物。將鹽放在一條幹淨的毛巾中央，沿較長的一邊捲起，然後圍繞脖頸一週敷在脖子上。用另一條幹毛巾覆蓋，然後需要敷多久就敷多久。

（07）利用加溼器或者水蒸氣療法緩解嗓子痛。讓溫熱的或者涼的霧氣在加溼器中流通，可以讓嗓子更舒服一些，不過要注意不要把房間弄得過冷或過溼。使用溫水和毛巾進行蒸汽療法。將500-750毫升水煮到微微沸騰，然後關火(也可以在水裏浸泡甘菊、生薑，或者檸檬茶），放置大約5分鐘。可以把手放在從水錶面升起的蒸汽上，看水是不是太燙。將水倒入一個大碗裏，將一條幹淨的毛巾綁在頭上，然後把頭放在碗的上方和蒸汽接觸。用嘴和鼻子深呼吸5-10分鐘。如需要，重複以上步驟。

（08）服用醋氨酚或布洛芬。爲了止痛服用醋氨芬或者布洛芬是可以的，只是要避免給20歲以下的青少年服用阿司匹林，因爲兩者一同服用可能導致嚴重的病症，叫做雷氏綜合症。記得遵照標籤上的劑量指示服用。

緩解喉嚨疼痛的常規健康護理

（01）多多休息。如果可能，在白天也儘量睡一覺，同時要保證安排好晚上的正常睡眠。如果喉嚨痛的症狀持續不退，就安排比平時更多的時間用來睡覺，大約每天睡11-13個小時。

（02）勤洗手，認真洗乾淨手。衆所周知，我們的手是傳播病菌的一大途徑。我們用手碰自己的臉，也碰別的東西，這樣一來就增加了傳播病菌的風險。如果你喉嚨痛或者感冒了，就要經常洗手，以防止過多的細菌傳播。

（03）多喝東西，尤其要多喝水。水可以有助於稀釋喉嚨中的分泌物，溫熱的液體則有助於緩解喉嚨不適。給身體補充水分，可以幫助你對抗感染，同時儘快清洗喉嚨疼痛的部位。男子每天喝13杯水，女子喝大約9杯水。如果你感冒了或者表現出脫水症狀，就要避免喝太多咖啡，如一天5杯以上。咖啡有利尿功能，這就意味着咖啡有讓身體脫水的作用。但是最新研究表明，正常的咖啡攝入不會損害身體儲存水分的能力，也就是說，一天喝５杯咖啡以下是沒問題的，不用擔心脫水問題。飲用電解質含量豐富的運動飲料，像是佳得樂之類，可以幫助你的身體補充鹽分、糖，以及其他治療嗓子疼痛需要的礦物質。

（04）每天早晚沖澡。勤洗熱水澡，最好讓蒸汽充滿浴室，可以不僅洗乾淨身體，讓你渾身覺得神清氣爽，而且蒸汽還可以讓你的喉嚨覺得更舒服一些。

（05）服用維生素C。維生素C作爲一種抗氧化劑，可以保護細胞免受自由基的傷害。自由基是在我們的身體將食物轉化爲能量的過程中產生的化合物。至於維生素C是否有利於治療嗓子疼痛，科學研究的結果目前還存在爭議，不過至少它一定不會讓喉嚨疼痛的症狀惡化。還是服用一些的好。其他富含抗氧化劑的食物包括綠茶、藍莓、越橘、豆類（黑白斑豆、四季豆和黑豆）、洋薊、西梅、蘋果，和山胡桃等。

（06）製作大蒜茶。大蒜本身就是天然的抗生素，因此大蒜茶有利於緩解此症狀。將新鮮的大蒜切成小塊將大蒜塊放入一個馬克杯裏，加入水將杯子放入微波爐裏，加熱2分鐘將杯子拿出。趁熱取出杯中的大蒜將你喜愛的茶的茶包放入杯中（可加入能去除大蒜味道的茶，例如香草口味）加入一些蜂蜜或甜味劑（用來提升口感）享用此茶吧（由於加入了茶和蜂蜜等甜味劑，味道會很不錯）。這個茶你想喝多少都可以。

喉嚨疼痛症狀不褪時忌食的東西

（01）忌食乳製品，如牛奶、黃油，和冰淇淋。對有些人來說，乳製品可能促進產生更多粘液。

（02）喉嚨痛時，避免過多食用甜食，如杯裝蛋糕或其他蛋糕。含糖食物會刺激咽喉。不過糖精冰棒等不含糖的東西，是沒問題的，還可能幫助你緩解症狀。

（03）避免冷食和冷飲。不要讓冷飲帶來的冰涼的感覺愚弄了你。你需要保持一定的體溫。試着多喝溫水，即使溫水喝起來並不是最可口的。

喉嚨疼痛需要進一步治療的跡象

（01）如果你喉嚨疼痛持續三天以上，就應該去看醫生。保險起見總比事後後悔要好。你的醫生可以檢視一下喉嚨的情況，和你討論症狀，並對症施行可能會讓你儘快康復的一些醫療測試。

（02）注意喉嚨是否出現鏈鎖狀球菌症狀。你的喉嚨可能只是覺得腫痛而已，但是同時也有可能有鏈鎖狀球菌感染，或者其他極大有潛在危險的情況存在，一定要注意這些暗示你可能有鏈鎖狀球菌感染的現象：嚴重且常常突然發生的喉痛疼痛，並且沒有普通感冒的症狀，如咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等。發燒超過38.3攝氏度。低燒則預示着可能有病毒感染，而不是鏈鎖狀球菌感染。脖子上出現淋巴結腫大現象。咽喉或扁桃體附近出現白色或黃色的斑。喉嚨呈鮮紅色或者嘴裏接近咽喉的口腔上壁出現深紅色斑點。脖子附近或身體的其他部位出現猩紅色斑點。

（03）檢視是否有單核細胞增多症的跡象。單細胞增多症是由巴二氏病毒引起的，通常發生在青少年身上，因爲成熟的成年人對這種病毒有免疫力。巴二氏病毒感染的症狀有：高燒，通常在38.3-40攝氏度之間，並且會覺得很冷。喉嚨疼痛，扁桃體出現白色斑點。扁桃體和全身淋巴結腫大。頭痛，乏力，感覺沒有精力。靠近脾臟的左上腹部疼痛。如果你的脾臟也疼痛，就要立即尋求醫務治療，因爲這意味着脾臟破裂。

特別提示

儘量不要說太多話，有助於嗓子休息。

喝湯是驅逐任何病魔的良方之一。

嗓子疼時，每過24小時就測一下體溫。如果高於38.3攝氏度，就去看醫生，因爲這可能是病毒或細菌感染的徵兆，如單細胞增多症。

每隔一會就吃一些止咳糖。

早上喝鮮榨橙汁，裏面記得加鹽和蜂蜜。

如果你不喝茶，可以喝咖啡，咖啡會幫助你的喉嚨康復，讓你覺得舒服些。

切記不要說話太多，不然會給你的聲音和嗓子增加額外負擔。

避免汽水、含糖過高的食物和飲料。唯一可喝的飲料是薑汁汽水， 研究表示姜有助於緩解喉嚨痛等症狀。