睡覺落枕怎麼辦?
大家睡覺姿勢的不正確可能導致落枕,以及硬件設施啊,比如枕頭的高低不合適、軟硬不合適等也都可能導致落枕。雖然落枕算不上是病,但是脖子的痠痛感實在是難受啊!穿衣吃飯,洗澡梳頭,反正吃喝拉撒都不舒服……
萬一落枕一定要按以下方法操作,即使讓你的脖子舒服起來!
預防
(01)萬一落枕,一定要調整枕頭,枕頭不要太過高、或者過低,過硬過軟都不好。而且睡覺姿勢一定要正確,很大一部分落枕是睡覺姿勢不正確引發的。關於枕頭的高度,大家調整下試試,以能壓下去一個拳頭最爲合適。
(02)睡覺的時候要做好脖子的保暖工作,不要讓“它”着涼了。。。。。。。。。。。。。。。。。
治療,緩解
(01)如果不幸落枕了,要按照大家一定要這樣學哦!伸縮運動:站直以後,把脖子往上伸,儘量使勁伸。然後再向下縮進去,同樣也是盡最大努力縮。然後再往上伸,重複20、30次即可。
(02)旋轉運動:這個大家坐着運動就可以了,把脖子往左轉,用你的眼睛盯着你的左肩膀,停頓一會兒後。右轉在用眼睛看你的右肩膀。如此重複20、30次。
(03)大家可以用手輕柔頸部,揉搓。這個樣子也能緩解落枕。.。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
(04)大家可以用熱敷的方法輔助治療。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
(05)寫到這裏這篇經驗就算結束了,大家看明白了嗎?如果沒有看明白或者還有那裏不懂,可以在下面的“回覆”給我留言,我看到留言後會回覆大家的!!!
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