女生人魚線的訓練方法
腹肌人魚線已經不是隻有男人才重視的東西了,很多女性朋友也加入了練腹肌人魚線的隊伍,讓自己的身型更加有型,更有魅力。女生怎麼練腹肌人魚線呢?我們一起來看看吧!
操作方法
(01)1、仰臥屈膝收腿仰臥在瑜伽墊上,雙手掌心朝下開啟放在墊上,雙腳屈膝騰空,然後集中腹部肌肉的力量將膝蓋向胸部靠攏,再慢慢回到起始位置。
(02)2、仰臥膝蓋收腿仰臥在瑜伽墊上,雙手掌心朝下放在身體兩側,雙腳屈膝落於墊上,然後集中腹部肌肉的力量,將雙腿向腹部舉起至臀部離開地面即可,然後慢慢還原到起始位置。
(03)3、仰臥下斜舉腿卷腹仰臥在下斜的腹肌板上,雙手抓住腹肌板以固定身體,然後雙腳微微屈膝向上舉起雙腿至臀部離開腹肌板,然後慢慢還原到起始位置。
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