如何練習pc肌肉
PC肌是人體陰部的一組肌肉,由小腹的恥骨部位向後到達肛門上方的尾骨,所以稱爲恥尾肌。下面小編教大家如何練習pc肌肉。
操作方法
(01)骨盆底肌處於核心區域,如果此處力量薄弱,女性隨着年齡增長會形成盆腔臟器脫垂,順產後可能會陰道鬆弛。
(02)訓練骨盆底肌可以幫助改善性生活,男女都需要練習。
(03)訓練方法爲凱格爾鍛鍊法,不斷重複“憋尿”、放鬆的動作。
(04)訓練一段時間後可以延長收縮時間或無規律訓練,效果會更好。骨盆底肌的問題還可以透過手術康復或藉助工具訓練。
(05)總結如下。
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