如何預防痛經？

生理期一到來，很多女性朋友就會特別頭疼，主要是因爲在生理期的過程中會有痛經的現象發生，嚴重的話會影響工作或者是學習。針對這個問題，下面特意爲大家介紹了一些方法，這些方法可以幫助你預防痛經，接下來就讓我們一起看一看，學一學吧。

操作方法

（01）不要使用利尿劑有些女性朋友在生理期的過程中都會使用利尿劑，認爲這樣可以緩解生理期過程中的腫脹。雖然利尿劑的確可以緩解腫脹，但是服用完利尿劑去以後就會帶走大量的水和有益的礦物質。長期這樣顯然是對身體不利的。

（02）不要喝酒在生理期的過程中，如果想要有效的預防痛經，這一過程中最好不要喝酒，因爲在生理期的時候，女性朋友本來就特別容易水腫，如果喝酒的話就會讓水腫更加嚴重。如果非要喝酒的話，酒量一定要合適，控制在一到兩杯就可以了。

（03）少攝入鹽分在生理期的過程中，如果想要緩解痛經，最好在這個過程中攝入鹽分，在吃飯的時候一定要吃那些比較清淡的食物或者是在烹飪的過程中放少一些的鹽。鹽分攝入的少，水就不會滯留在身體內，痛經的症狀也就不會加重。

（04）不要吃太多的甜食女性朋友在生理期的過程中，如果想要有效的避免痛經的話，最好不要吃太多的甜食。甜食吃進去了以後，就特別容易導致腹部脹氣。腹部一旦脹氣的話，痛經的狀況就會更加的嚴重。

（05）注重飲食平衡很多愛美的女性朋友會因爲想要苗條，所以在平常的時候就不吃正餐。如果長期都不吃正餐的話，就會讓身體垮下來。身體不好的話，到了生理期的時候，痛經就在所難免了。所以在平常的時候一定要該吃飯的時候吃飯，如果想要有效的控制體重，在平常的時候，可以少食多餐的方式來吃飯。

（06）補充鈣鎂元素很多女性朋友在生理期之所以會出現痛經的情況，主要還是因爲在平常的時候沒有注意補充鈣鎂元素。和那些身體裏面鈣鎂元素相對充足的女性朋友相比，如果身體比較缺乏這兩種元素的話，就特別容易產生痛經的情況。所以在平時的時候要注意補充這兩種元素。

（07）避免咖啡因如果想要有效的預防痛經的症狀發生，在生理期的過程中，千萬要避免咖啡因。比如咖啡，茶水，可樂等等，這些東西都一定要避免。因爲這些飲料裏面都含有咖啡因，咖啡因可以促使人體的神經緊張，這樣就會加重痛經的症狀。所以在生理期期間，儘量避免這些飲料。

（08）適量的運動很多女性朋友一到了生理期，恨不得一天到晚都躺在牀上。這種方式是非常不正確的，在生理期期間，如果想要緩解痛經的話，最好在生理期期間做一些比較舒緩的運動，這些舒緩的運動可以幫助你緩解痛經。