四招按摩瘦腹部的方法
按摩瘦身手法以推、拿等爲主:腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕柏、刺等手法操作。每次可做10分鐘左右,可以促進腸的蠕動、腹肌的收縮,使部分脂肪轉化爲熱量消耗掉。
這裏介紹—套四式的小腹按摩操,每招每次大約做36下,就能起到活化身體的功效:
步驟/方法
(01)第一式:輕拍法
(02)1、手指白然放鬆張開,輕輕拍打白己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。2、大拇指往手心內收,其餘四指握拳.稱爲空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,因爲拳心有空氣振動不會使身體受傷。空掌拍法效果也不錯。
(03)第二式:畫圈法
(04)1、雙手伸直,互相重疊擺在肚臍上,大拇指交叉.掌心對準肚臍。男女手法稍微不向.男左手在下,女右手在下。2、 稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
(05)第三式:龍爪抓
(06)雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。
(07)第四式:吸氣提雙手抱住自己小腹最肥胖的地方,快速用力吸氣,同時雙手向上提,然後吐氣放鬆。
特別提示
注意控制好時間
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