4個拉伸運動打造完美腿部
拉伸運動在瘦身減肥的過程中是一個不可或缺的關鍵環節,只有在拉伸過程中才能起到雕塑體型的作用,所以減肥不光要減重,還要給自己打造一個完美的身材線條,下面小編就告訴大家4個有效的拉伸腿部的動作,幫助您恢復纖細腿部線條。
操作方法
(01)第一種:1、雙手平放地下,與肩大致平行,前後腿跨大步。2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做,每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。
(02)第二種:1、坐於地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。
(03)第三種:1、雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。
(04)第四種:1、曲膝坐好,小腿儘量貼近大腿及臀部,雙手放身後。2、慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
-
痘痘形成的原因有哪些?
痘痘是一種面板病,它嚴重地影響到容貌的美觀,而且對容貌的影響不僅限於發病期,還可能因其留下的疤痕而終身遺憾。縱觀其發病原因,一般可分爲以下幾種痘痘形成的原因(01)內分泌失調:內分泌失調促使皮脂分泌過盛,無法排出而將毛囊阻塞,爲青春痘的產生營造了先決條件。面板...
-
北京化妝師培訓學費是多少?
在北京化妝學校去專業培訓下化妝,肯定是要考慮到北京化妝師培訓的相關學費要多少了,而根據這個化妝學校的學費來考慮的話,還必須要考慮到學習的時間,學習的內容了,那麼根據學習的相關來考慮,北京化妝師培訓學費學費需要多少,就一起來和北京京彩化妝學校瞭解下吧!操作方...
-
男士眼霜十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年男士眼霜十大品牌排行榜,前十名分別是科顏氏、傑威爾JVR、碧歐泉、左顏右色、萊蔻、馬應龍八寶、朗仕/LabSeries、歐萊雅、和風雨、麥芙迪。如果您正在查找男士眼霜什麼牌子好?那麼本男士眼霜十大品牌榜單...
-
防脫髮洗髮水十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年防脫髮洗髮水十大品牌排行榜,前十名分別是佰草世家、霸王、有情、卓藍雅、呂、博倩、瑞絲、迪彩、雲南白藥、琴葉。如果您正在查找防脫髮洗髮水什麼牌子好?那麼本防脫髮洗髮水十大品牌榜單可供您作爲選購參...