開啟戶外健身器材正確玩法

體育1.42W

在廣場裏你會想到有什麼？廣場舞和運動器材肯定時必不可少的，有了這些，我們可以在工作或學習之餘，做一些適當的運動，增強體質。但是有些人並不知道怎麼玩，出現一些奇葩的玩法，還造成一些不必要的損壞。所以，今天來解決一下這個問題。

操作方法

（01）戶外運動器材，在室外安裝固定、供人們進行健身運動鍛鍊的器材和設施。現在介紹的是幾個常用和常見的運動器材。三位扭腰器、兩位漫步機、單柱健騎機、腰背按摩器、腹肌訓練器材

（02）三位扭腰器（適合瘦腰）。正確玩法：雙腳站在黃色轉盤上，雙手抓住把手，然後扭腰，切記不要扭大力，容易造成胃部不適，後者扭到腰了。錯誤玩法：有些小孩就坐在或躺在轉盤上轉，很容易整個人飛出去以致摔傷。或者不扶把手，失去平衡摔倒。

（03）兩位漫步機（適合瘦腿）。正確玩法：雙腳踏着腳踏板上，雙手抓住前面的單槓，雙腳來回擺動（模仿跑步的動作）。錯誤玩法：擺動幅度過大（180度以上）容易肌肉拉傷，一個位置站兩個人或者坐在那裏盪鞦韆容易摔倒。

（04）單柱健騎機（全身運動）正確玩法：直接坐在上面，手和腳放在槓上，來回推動（類似於划水）。錯誤玩法：暫時沒看到什麼錯誤，玩的時候不要過於暴力損壞器材又傷身。

（05）腰背按摩器（背部舒展）正確玩法：背靠在滾輪後，雙手放在槓上，一邊是左右蹭滾輪,一邊是上下蹭滾輪。錯誤玩法：有些小孩不會玩，直接爬到上面去玩，這樣很危險。

（06）腹肌訓練器材（練腹肌）正確玩法：雙腳卡在槓上，躺在上面做仰臥起坐。錯誤玩法：許多人沒地休息，帶着小孩在那休息，任小孩在那爬來爬去，甚至還帶寵物上去，弄髒了就沒人敢去了。

在玩這些器材時，各位家長指導自己的小孩使用正確玩法，避免受傷