酷知百科網核心肌肉羣訓練圖解
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鍛鍊核心肌肉羣，是每個健身愛好者都需要特別重視的。核心肌肉的訓練，爲身體提供最有效的穩定性和耐力。核心肌肉羣的訓練，對身體各方面都非常受益。不但減少脂肪囤積，還有效提升各類運動的輔助效果。讓我們一起去動吧！
操作方法
（01）徒手核心肌肉羣5組練習動作
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你是否曾羨慕別人曼妙的舞姿？是否曾羨慕舞蹈帶來的活力？是否心裏蠢蠢欲動、躍躍欲試，但又因爲自己的年齡而止於行動？是否因爲自己笨拙的動作而心生羞怯懷疑？.....那麼，從今天起，請打消自我的質疑，忽略別人的看法，堅持練習，日積月累，即使你不再年輕，依然可以變得神采奕奕，擁...
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自學游泳操作方法（01）首先，你要有學游泳的積極性，你的積極性就是你自己最好的老師。有了這個目的後，你就可以準備好一些游泳裝備了。（02）理論和實踐相結合，憑自己自學，這兩個方面也是必不可少的。理論上，你可以在網上看看游泳的教學視頻(蛙，仰，自，蝶)。開始學習就學蛙泳就好...
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組織後衛，被定義爲一個持球者或者說進攻發起者。在攻防兩端都兼具重要的職責，進攻端，他是球的支配者，他需要引領球隊進攻，並且把握好進攻時機和進攻選擇，即在正確的時間把球傳給正確的人；防守端，他是球隊的第一道防線，負責儘可能的減低對方組織後衛的效率，給予球和持球人...
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步驟/方法（01）三角進攻是在1962由堪薩斯大學的教練溫特提出的，後來禪師菲爾-傑克遜用它獲得了11次NBA總冠軍。三角進攻說得簡單點就是一種進攻站位，5名球員以1-2-2落位，控衛在弧頂，內線在油漆區附近，鋒衛搖擺人在兩個底角附近，這樣每3名球員之間就可以連成一個三角，不管...
