籃球運動中怎樣運球?
每個男孩的心中都藏有一個籃球夢。運球在籃球運動中至關重要,您知道怎麼運球嗎?您的運球動作規範嗎?
步驟/方法
(01)第一種:控制式運球要讓身體保持在球和防守隊員之間,球運得緊靠身體,使防守隊員要想打掉你的球很困難。同時還要用非運球手進一步保護球。要保持擡頭,眼睛不看球,這樣你就可以隨時把球傳給位於空當的隊友或自己發現空當進攻。這種運球技術是最基本的控球技術。
(02)第二種:快速運球這種運球的方式基本上常用在進攻隊員沒有被對方嚴密防守時,如快攻、快速突破上籃和突然搶斷後對方隊員還沒有來得及回防等時。運球時將球向體前推,同時全力衝刺。不加防守時,你可以在籃球場上往返練習快速運球。這種練習將使你對不用看球、每隻手都能將球運得得心應手充滿信心。這一點很重要。
(03)第三種:後轉身運球后轉身運球可以用來變向,而且在變向時身體始終保持在球和對手之間。如果你用右手運球想向左變向,後轉身運球是你最佳的選擇。只需急停,上左腳,背靠防守隊員以左腳爲軸向後旋轉。旋轉時要把球運得靠近身體,由右手運球換成左手運球。這一動作也可以另一腳爲軸反方向來做。
(04)第四種:體前變向運球NBA中的後衛蒂姆·哈德威是體前變向運球專家。體前變向運球就是面對防守隊員由一隻手運球換另外一隻手運球。例如,你正在向右運球,想突然向左走,這時要回撤左腳,右手向左運球,使球反彈至左手。球運得越低,變向變得就越快。還有,就是要用指端控球,掌心不要觸球。體前變向運球時,由於防守隊員不知道你要往哪個方向走,因此它是進攻隊員透過變向來擺脫和超越防守的有效行動之一。這一運球還可以用來把球控制在更有利於保護的位置。動作速度是決定體前變向運球能否取得預期效果的關鍵,比其他的幾種運球更強調運動速度。每一位NBA球員在比賽時都善於用體前變向運球,尤其用在突破上籃時。
(05)第五種:變節奏運球變節奏運球也被稱爲變速運球,這是一項水平較高的運動員才能掌握的技術。變節奏運球道理很簡單,當進攻者突然改變運球的節奏,防守隊員很容易失去平衡而被對手突破。例如,開始你以約50%的速度向右運球,當防守隊員適應這一節奏時,突然加速運球,迅速超越對手。如果這種變節奏運球運用恰到好處,特別是在突破上籃時,很少有防守隊員能夠再跟上來。請練習一下變節奏運球:慢—快—慢。
特別提示
運動員運球時不許雙手同時觸球,不許手接觸球時翻腕。掌心應始終向下。
-
怎樣鍛鍊臂力和大腿肌肉
怎樣鍛鍊臂力和大腿肌肉操作方法(01)如何鍛鍊臂力上肢力量主要採用單項重複鍛鍊法,因爲上肢力量顯然很難在一朝一夕之間提高,所以必須是一個循序漸進的過程,通常說來有以下幾種練習手段:1、引體向上:雙手分開抓住單槓,同時用力提升身體,使下頜骨接觸單槓在下降至雙臂完...
-
雪緣園足球比分
雪緣園足球比分被聲稱阿根廷的梅西回到巴塞羅那時帶着一根手杖回巴塞羅那,梅西在阿根廷混亂的噩夢。瓦倫西亞和鬥爭,梅西在過去也不是萬能的。傳遞球,失去了一個錯誤,巴塞羅那,慢慢的,還有一個疑問,你可以肯定不是梅西的挑戰,梅西爲了克服電源真的想贏得。操作方法(01)雪...
-
瘦子如何有效的增肌
對於一直很瘦的人來說,增重是一件挺難的事,透過正確的健身和飲食可以幫助瘦子有效且健康的快速增肌,經過長期的堅持一定能夠幫助你改善體格,擁有一個強壯的身體也會讓你在生活中更加有自信操作方法(01)首先我們要改善日常飲食習慣,可以少食多餐,一天至少吃4~5次,其中1~2...
-
基本步法的訓練
步法在搏擊中起着關鍵的作用,好的步法可以在搏擊比賽中移動自如,可迅速躲避對手的攻擊,或可以快速的攻擊對手。操作方法(01)第一個是跳繩;跳繩可以訓練腳步的靈活性,將腳後跟踮起,儘量按照節奏來跳,跳起的高度不用太高,繩子能過去就行;雙腳可以原地跳起,也可以一前一後交換...