塑身美體瑜伽操幫您輕鬆瘦腰減腹
塑身美體瑜伽操,幫您輕鬆瘦腰減腹!瑜伽是白領女士最喜愛的一種修身之法,如果你還沒有體驗過瑜伽減肥,不妨嘗試一下自己是否適合。下面爲你推薦幾個最基礎的塑身美體瑜伽動作,有助你舒緩緊張的肌肉和情緒。尤其是平時很少運動到的部位,還可以減肥瘦身 。
步驟/方法
(01)站姿,兩臂往身體兩側水平展開,保持背部直立
(02)盤腿,雙手放置身體兩側。吸氣,單臂向上,吐氣側彎,保持大約5—10次呼吸。注意臀部不離地面。
(03)吸氣還原,吐氣手臂開啟。肩放鬆,上身完全展開
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足球基本功怎麼訓練?
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