秋季在戶外的鍛鍊方法

簡要回答

想要在秋天進行一些戶外鍛鍊，第一個可以選擇的就是爬山。我們透過爬山這種方式就可以讓自己全身的肌肉得到一些練習，另外也可以欣賞一下中途的風景，建議在下山的時候最好可以坐遊覽車，這樣就不會影響到自己的膝蓋。

可以跑步
跑步也是一項非常好的運動，經常跑步可以讓自己身體的新陳代謝也不變得更快一些，有着可以塑性的作用，最好可以在公園裏面跑步，這樣可以欣賞風景，另外也可以吸收到新鮮空氣，在運動之前要注意熱身，在運動之後也要拉伸。

可以騎自行車
透過其自行車的方式可以鍛鍊自己的下肢力量，並且也有助於提升我們的平衡感，每晚騎自行車也是一項比較不錯的有氧運動，對於減肥也是有一定作用的，騎自行車的時候要注意安全，要規範操作遵守交通。

可以跳繩
跳繩也是可以在戶外進行的運動，一般只要在樓下有一片空地就可以，或者在自己家的院子，每天跳繩的時間大概是在20分鐘到半個小時，跳繩可以說是當前最好的運動方式之一。