體育鍛煉的原則和方法
簡要回答
體育鍛煉的原則有:循序漸進原則、堅持鍛鍊原則、全面鍛鍊原則、自覺鍛鍊原則、因人而異原則及注重安全原則。體育鍛煉的方法有:重複鍛鍊法、間歇鍛鍊法、連續鍛鍊法、負重鍛鍊法。
體育鍛煉的目的是爲了增強身體素質。在鍛鍊中,應遵循運動量由小到大, 運動速度由慢到快, 動作結構由簡到繁, 運動時間由短到長,循序漸進的鍛鍊。選擇鍛鍊內容、方法和安排運動時, 應根據個人健康狀況, 對運動項目的喜好以及外界條件等來確定, 因人而異,以取得最佳的鍛鍊效果。體育鍛煉中應特別重視安全,注意環境衛生、器材衛生, 避免運動損傷及在運動過程中意外的發生。
科學的鍛鍊方法,是人們長期進行鍛鍊的經驗總結,遵循方法可以獲得更大的鍛鍊效果。其中,重複鍛鍊法主要是鍛鍊心血管和呼吸系統, 可以提升耐力。透過間歇鍛鍊可以在休息過程中取得能力的恢復,可以積蓄更多的能量。連續鍛鍊是爲了保持有效而不間斷的連續運動進行的鍛鍊,可以保持持續的鍛鍊狀態,在鍛鍊中要合理利這三種鍛鍊方式,以獲得能事半功倍的鍛鍊效果。
-
驚 戶外遇到蛇 怎麼辦 人人都必須知道
簡要回答夏天到來,人們紛紛投入到戶外活動中,調查結果顯示,在戶外活動中最讓人擔心的就是遇到蛇。蛇作爲自然界中最美麗的動物之一,卻常常讓人感到畏懼,不敢靠近。夏季是蛇類的活躍季節,它們會尋找食物並進行繁殖。因此,對於經常戶外活動的人來說,遇到蛇是很常見的情況...
-
晨練有哪些運動比較好
簡要回答晨練的時候,可以做的運動有很多,第一個就是可以慢跑。慢跑也是在晨練當中最被喜歡的一個項目,慢跑的運動強度並不是特別高,並且早晨起來也可以透過慢跑把自己身體裏面的廢氣給呼吸出去。長期堅持可以大幅度改善身體情況。爬山可以大早上起來去爬山,在爬山的...
-
運動的時候,會給身體帶來6種變化,秋季適合做這些運動,動起來
簡要回答生命在於運動,堅持運動能改善心肺功能,促進全身血液循環,提高新陳代謝速度,降低心血管死亡、癌症死亡以及全因死亡風險,總而言之運動能帶來衆多好處。開始運動時身體會出現很大的改變,不妨來看一看。運動時身體有哪些變化?1、能量充足衆多人認爲運動可消耗能...
-
讓你遠離高原反應的八個小知識 高原徒步必備
簡要回答高原反應不可怕,最可怕的是你不瞭解它。瞭解高原反應之後,你會發現它沒有想象的那麼可怕。但我們必須要懂得預防和應急。一、什麼是高原反應?高原反應是指當人們到達一定海拔高度後,由於氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等因素引起的自然生理反應。簡單來說,身體...