16個月寶寶如何安排飲食

寶寶越來越大，需要的營養也會越來越多，如果你的飲食安排不合理，很有可能會導致寶寶偏瘦或偏矮等情況的發生，今天我就爲大家分享一下16個月的寶寶的飲食安排，希望能和各位寶媽們交流一下經驗，也希望大家的寶寶都能夠白白胖胖，健健康康！

操作方法

（01）三餐、兩奶、一點心16個月的寶寶平時活動量較大，需要的營養自然也是比較多的，但是此時的寶寶依舊不能離開奶類，每天都應該保證400ml-600ml的奶量，同時一日三餐也應該像大人一樣按時吃飯，每次適量，不宜過多，下午點的時候可以給寶寶添加一點點心、水果，這樣一天的營養目標就完成了。

（02）5-6點過喝奶16個月的寶寶通常晚上是不會起夜的，但是在5、6點的時候都差不多餓了，當寶寶在牀上翻天翻去或者發出哼哼的聲音的時候，你就可以給寶寶衝上200毫升左右的奶粉，讓寶寶再安心的睡上一覺，既保證了寶寶的奶量，又保護了寶寶的睡眠，何樂而不爲呢？

（03）9-10點過吃早飯當寶寶早上喝完奶粉之後，不會很快的就餓了，所以當你家寶寶已經醒了之後，就可以先帶寶寶下樓去玩耍一下，這樣有助於寶寶的消化，同時也助於寶寶的運動發育，而且夏季氣溫也比較高，早一點出門玩耍不至於太熱，只要地表溫度已經上升了，就可以往家裏走了，9-10點鐘吃早飯也不至於太晚。

（04）12-1點吃午飯中午的吃飯的時間最好控制在12點到1點之間，這時間段吃飯纔會比較符合規律，中午給寶寶做的飯可以豐盛一點，加些肉類或魚類食物，補充寶寶需要的營養，16個月的寶寶的飯也不應該太硬，畢竟寶寶還小，太硬的飯不利於寶寶的消化。

（05）3-4點吃水果、點心寶寶一天的飲食中，水果也是必不可少的食物，水果能補充寶寶的維生素、防止寶寶便祕，可以使得寶寶更聰明、更健康，所以在下午3-4點鐘的時候，給寶寶喂一些香蕉、蘋果、梨等等水果，從小培養寶寶愛吃水果的好習慣，這對他以後也是非常好的。

（06）7-8點吃晚飯當寶寶睡完午覺、吃過水果之後，就可以讓寶寶在家裏玩耍一下，夏季溫度較高，不適合寶寶出門，在7-8點鐘的時候就可以安排給寶寶煮飯了，晚飯儘量清淡一點，不需要太多的油膩的東西，如果每頓寶寶的飯菜都是這樣的，會菜場不利於寶寶消化的，在吃完晚飯之後，就可以帶寶寶出門玩耍了，千萬不要爲了吃飯而限制了寶寶的運動，這樣反而會導致寶寶積食、更不願意吃飯了。