早餐吃什麼最有營養
改革開放以來,人們的生活越來越好,在以前能吃飽就很不錯,而現在的人們是講究吃得好,早餐又是必不可少的一頓,那早餐該吃什麼最有營養呢?
步驟/方法
(01)稀飯早上起來後肚子肯定會很餓,此時如果有一碗香噴噴的稀飯在你面前是最好不過。早餐喝粥較好消化,也可開胃健脾,吃的時候搭配青菜或肉類合口。這樣一頓既營養豐富、又很合口味的早餐就完成了。
(02)麪包麪包含有大量的營養物質,腸道易於消化,且口味多樣,食用方便。軟綿綿的麪包吃到嘴裏口感特別舒適。
(03)牛奶牛奶的營養價值很高,是最天然的飲料。早上起來一定會很口渴,這時喝一杯新鮮的牛奶解渴是非常舒服。同時可以儘快補充糖份,而且各種養分也易被吸收。喝牛奶時需加熱,以防疾病。
(04)雞蛋雞蛋的營養極其豐富,是最天然的食物之一。雞蛋體內含有大量的維生素和礦物質以及高生物價值的蛋白質。每日吃一顆最爲適宜,這樣既保證機體的需要,營養又不會過旺。切莫炒或吃生的雞蛋。
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