如何搭配營養早餐

早餐是一天的開始，人們常常說早吃飽、中吃好、晚吃少，這也說明早餐的重要性，但早餐吃飽並不是胡亂吃的，下面小編給大家推薦一些早餐搭配希望大家喜歡。

操作方法

（01）牛奶+麪包+雞蛋：這個搭配是從西方傳遞過來的，牛奶有許多的礦物質，可以安神醒腦提高記憶力。麪包是用五穀雜糧烘烤而成，營養價值豐富，雞蛋富含豐富的蛋白質，配上牛奶麪包效果更佳。

（02）豆漿+油條：豆漿是豆類植物搗碎後熬成的湯汁，它富含豆類植物的營養且更容易吸收，油條是中國特有的一種早餐，它是由麪粉油炸而成，富含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鉀等礦物質，而且味道脆，香可口。豆漿油條本是絕配。

（03）稀飯+饅頭+小菜：稀飯大家都知道，是用大米和穀類作物一起熬碎，不僅美味而且容易吸收，饅頭是麪粉透過發酵做成的，味道香甜可口，而且營養更是不用說，用蔬菜做點小菜，配上稀飯饅頭，絕對會讓你的早餐非常充實。

（04）大餅+麥片：大餅是北方人民的最愛，他們的早餐大多都是吃大餅，大餅是麪粉烘烤而成，酥香可口。燕麥絕對算是比較奢侈的早餐了，但是他卻成爲南方廣大朋友的最愛，營養更是沒得說了，這樣的南加北組合希望大家能夠喜歡。

（05）麪條：面是人們在生活中經常吃到的，早上起來吃一碗熱騰騰的麪條，別提有多爽了。麪條是由麪粉做成，有豐富的碳水化合物，可以提供充足的熱量，麪包易消化，有改善貧血，增強免疫力等功效。

（06）餛飩：混沌是由麪粉做的薄皮包上豬肉餡等，它可以安神、暖身....薄皮可以有效的去處豬肉的油膩。廣東等沿海地區做的混沌多以海鮮湯配合，營養更加豐富，味道也非常美味。

特別提示

早餐切勿吃的過於太飽，早餐最好不要是剩菜剩飯，注意營養搭配。