一週帶飯菜譜(便當)
飯店的飯菜吃多了有時總想換個口味,夏天快到了,想吃些健康美味的飯菜,可以考慮自己下廚做便當,今天小編就帶來了一週帶飯菜譜,供參考。
操作方法
(01)米飯+紅燒雞塊+芹菜雞肉和芹菜都是屬於健康減肥的好搭檔,如果想要減肥效果好,記得可以吃雞胸肉哦。
(02)米飯+胡蘿蔔肉絲+青菜最近是吃青菜的季節,所以吃的是時令蔬菜,胡蘿蔔與肉絲炒一炒,又美味又健康。
(03)米飯+基圍蝦+西藍花+花生米蝦補充蛋白質,西藍花是健康的蔬菜,花生米就當是零嘴啦。
(04)米飯+蒸山芋+鹹雞+胡蘿蔔絲+涼拌白菜鹹雞是蒸的,胡蘿蔔是炒的,白菜是焯水後涼拌的,多吃粗糧和蔬菜,將健康吃出來哦。
(05)炒飯+蒸山芋前一天晚上燒的飯有些多,就留了一碗米飯,並加入肉丁、胡蘿蔔丁、香菇丁、黃瓜丁一起做了碗炒飯。順便蒸了2個小山芋。經驗是:用隔天的米飯炒出來的炒飯更具有嚼勁哦!
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