母乳期間如何減肥

很多新媽咪在生完孩子後，體重瘋狂飆升，非常懊惱。但是在哺乳期間減肥切莫超之過急，因爲孩子的食物來源就是媽媽的奶水，如果媽媽刻意去減肥特別是透過節食來減肥會使母乳減少，孩子的營養就跟不上，抵抗力差影響孩子的成長，這比媽媽自身的肥胖更麻煩。那麼哺乳期間的媽媽在科學，合理，保證孩子有足夠的乳汁的情況下如何減肥呢？

操作方法

01

一般媽媽在生完小孩的2-9個月是減肥的黃金期。在減肥之前，最好先問下醫生，醫生可以根據媽媽自身的體質情況給予建議什麼時候減肥最好。

02

飲食均衡。蔬菜水果多吃些。喝湯的時候將上面的油去掉，脂肪和肉要吃適量。少吃零食，特別是油炸食品，對你和寶寶都不利。

03

堅持母乳餵養。你飲食裏的營養和你身體裏的脂肪熱量都會轉換成奶水，給孩子餵養乳汁，孩子吃了身體健康，同時你也達到減肥的效果。所以哺乳是減肥的最好方法。

04

多運動，其實帶孩子很累的，一般帶小孩都會瘦的。或者有多餘的時間的話，練瑜伽也是一個非常不錯的減肥方法。

05

保持心情愉悅。不要整天老想着自己肥胖很醜，你要有自信，因爲你這身肉都是寶寶的糧食，等寶寶長大了糧食吃完了你自然就瘦下來了。