蘋果牛奶減肥法——一週瘦10斤
很多人都知道蘋果牛奶減肥法。其實所謂蘋果牛奶減肥法,即靠吃蘋果、牛奶來減肥,如果掌握了方法,一週瘦十斤也不成問題。
操作方法
(01)第一天爲“蘋果日”:將1000克蘋果,大約5、6顆,分成四、五等份,全天只能吃蘋果,每次一份,記住不能加糖或奶製品等等的食物。吃蘋果的時候,一定要細嚼慢嚥,以緩解飢餓的程度。並且全天都不能喝水,蘋果日要斷水,目的在於減去自身體內的水分。
(02)第二天爲“牛奶日”:準備脫脂牛奶約1000CC,分成五、六餐的分量,每餐喝一份。並且也是不能喝水的,如果口渴想飲水也要以牛奶來代替。
(03)第三、四天恢復正常飲食,但是也不能攝入過量的食物和過於油膩、熱量過高的食物。
(04)第五天再開始“蘋果日”一樣的要求,第六天開始“牛奶日”的要求。
(05)一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果,如果重複兩到三個週期,則效果更穩定。
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