瑜伽拜月式左右平衡能量對應人體左右平衡能量練習，以內心安寧平靜爲理念，對降低血壓、血脂，改善骨關節功能、緩解疼痛有很好的調劑功能，透過練習，能夠有效的調整心理平衡，增強自信心，減輕壓力，緩解焦慮、抑鬱和改善睡眠，並對人體認知功能的有很好的恢復與幫助。拜日式是給人陽性能量，拜月式給人紮根、平靜的陰性能量。可以拉伸下背部、髖部、大腿膕繩肌和身體後側。　　

　　今天，大家可以來嘗試一下，傍晚或晚上練習。　　

　　

　　在墊子上橫向站立，剛開始站在墊子的右端　　

　　 　　

　　體式都從左側開始（左陰右陽）　　　　

　　

　　所有體式都是保持一個呼吸的時間　　

　　1.站立側彎　　

　　 　　

　　雙腿併攏，吸氣，雙手十指交扣，反掌向上

　　 　　 　　

　　呼氣，往右側延展，拉伸身體左側

　　 　　 　　

　　保持髖部擺正，腹部微收

　　 　　 　　

　　吸氣回正，呼氣反方向

　　 　　 　　

2.女神式

　　

　　

　　 　　 　　

　　左腳往左側開啟，雙腳外八

　　 　　 　　

　　雙手開啟，與肩同高，彎曲手肘90°，掌心朝前

　　 　　 　　

3.三角式

　　

　　

　　 　　 　　

　　雙腿伸直，右腳內扣，左腳朝外

　　 　　 　　

　　左手往下抓左腳踝，右手向上延展

　　 　　 　　

4.金字塔式

　　

　　

　　 　　 　　

　　右腳內扣更多，身體往左大腿上方摺疊，雙手在左腳兩側

　　 　　 　　

5.新月式

　　

　　

　　 　　 　　

　　彎曲右膝蓋着地，腳跟朝上（或腳背貼地）

　　 　　 　　

　　彎曲左膝蓋，雙手向上延展

　　 　　 　　

6.戰神室犍陀式

　　

　　

　　 　　 　　

　　轉動左腳朝前，腳跟擡起來

　　 　　 　　

　　右腿伸直，腳趾朝上，雙手合十胸前

　　 　　 　　

　　然後回到瑜伽蹲：膝蓋開啟，雙手合十胸腔。

　　

　　接着反方向練習：瑜伽蹲→新月式→金字塔式→三角式→女神式→站立側面拉伸

　　

　　而且，在滿月時進行拜月式練習，能把月亮釋放的甘露能量吸入體內，獲得生命能量。

　　

　　滿月就快到了，同學們不妨一試哦！至於練習幾遍，建議是“3”或者“9”的倍數。練習完告訴小編你的感受哦！