孕婦食譜有哪些
懷過孕的人,肯定可以深切的體會到懷孕的時候,經常吃不下飯,睡不着覺,看啥都不想吃,有些反應比較大的,吃什麼吐什麼,一天要吐幾十次,從早吐到晚,從懷孕初期吐到生產的也大有人在。所以我把自己之前懷孕的時候經常做的兩樣菜分享給大家,希望能幫到大家,呵呵
操作方法
(01)1. 雞腿洗淨;
(02)2. 土豆去皮滾刀切大塊;
(03)3. 番茄切同樣大小的塊;
(04)4. 大蒜、生薑切碎;
(05)5. 辣椒粉、韓式辣椒醬和亨氏番茄醬置於小碟中備用;
(06)6. 燉鍋倒入植物油,中火加至八成熱時,下入雞腿,兩面煎至表面變黃;
(07)7. 然後將雞腿盛出,油留在鍋中,下入生薑、大蒜煸炒出香;
(08)8. 改大火,下入土豆和番茄,加入鹽,翻炒一分鐘,至番茄出水;
(09)9. 然後加入辣椒粉、韓式辣椒醬和亨氏番茄醬,翻炒均勻後小火燉2分鐘;
(10)10. 下入煎過的雞腿;
(11)11. 倒入沒過所有材料的水,攪拌均勻,把小蔥打個結放入鍋中;
(12)12. 蓋上鍋蓋,大火煮沸後轉小火,燉40分鐘,至水份收至原來的一半,土豆湯汁變得濃稠時關火,加少量雞精和幹香料碎調味即可。
特別提示
忌吃:1、高脂肪食物;2、高糖飲食,使孕媽有患上糖尿病的風險;3、寒涼、辛辣食物,容易加重孕媽腸胃負擔。
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