怎樣掌握排球的正面雙手墊球
正面雙手墊球是各項墊球技術的基礎,是運用最多的一種動作,適合接力量大、速度快、落點低的各種來球
步驟/方法
(0102)準備姿勢:正面對準來球,做好準備姿勢。
(03)墊球手型:分爲疊掌式、抱拳式和互靠式三種。兩臂自然伸直,前臂外展,兩手腕緊靠下壓,形成腕關節以上前臂部位擊球平面。
(04)擊球動作:擊球時,手臂迅速插入球的下方,含胸收肩,兩臂相夾,壓腕擡臂,蹬腿提腰,將來球準確地墊在前臂的平面上。同時,身體和兩臂要自然伴隨球前送,以控制球的落點和方向。對於球速快、力量大的來球,手臂應順勢後撤緩衝,使球速得以緩衝而墊出。
(05)擊球角度:根據墊球距離和入射角等於反射角的原理,適當調整兩手臂的角度以控制球的方向、弧度和落點。
正面雙手墊球應掌握以下三字要領
(01)插——伸直兩臂,插到球下。
(02)夾——兩臂夾緊,含胸收肩,手腕下壓,前臂擊球。
(03)提——提肩擡臂,重心隨球前移。
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