如何用蘋果正確減肥
蘋果中有膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,還能有效地降低膽固醇,同時蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體快速排出廢物。因此,蘋果能幫助減肥,那麼,蘋果減肥的正確方法是怎樣的?
營養的均衡
(01)蘋果可以減肥,但是不要使用網絡上流傳的三日蘋果減肥法,對身體傷害大,蘋果可以充當早餐的一部分,比如早上煮碗粥,加個雞蛋,吃個蘋果,
(02)或者用蘋果做下午茶吃,又或者當零食吃,最好不過
(03)不管怎樣,長期吃單一食物對身體不好
蘋果正確的吃法
(01)蘋果儘量吃新鮮的,胃功能不好的就要控制酸度甜度,如果無法判斷是不是綠色食品,最好去皮吃
(02)蘋果減肥的魅力就在於,蘋果是低熱量的果類,富含各種人體必需的維生素,能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候,體力沒有衰退,自然就不會有飢餓感,自然也就不會拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因爲人身體內需要觸發神經中樞而產生食慾,當體內己無此需求時,是不會有飢餓感的。
對吃蘋果有禁忌的人怎麼吃
(01)對生吃蘋果有禁忌的人,自己動手榨汁、加熱、烤着吃均可,另有一番風味。市售成品果汁往往有添加劑,儘量不要食用
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