懷孕第21周的注意事項

懷孕第21周，腹中的胎兒嘴脣已經長好了。孕媽媽們的肚子越來越大，行動也笨拙起來了，此時孕媽媽的注意事項有哪些呢？

操作方法

多補鐵防貧血
這時候無論是寶寶還是孕媽都應該吸收更多的鐵元素，因爲胎兒要靠媽咪吸收來的鐵質製造血液中的紅細胞，所以，如果補鐵不及時的話，孕媽非常容易出現貧血的情況。所以，這個時間裏孕媽應該多吃富含鐵質的食物啦！瘦肉、雞蛋、豬肝、魚、含鐵較多的蔬菜等都是孕媽餐桌上的最好的小夥伴咯！

注意適當地保暖
雖然懷孕期間孕媽的抗寒能力是上升了，變得比沒懷孕前都要耐寒，但是這並不代表着你就可以放肆了，還是需要乖乖地做好保暖工作滴。由於懷孕後基礎代謝率增高約20%，所以，孕媽很少會覺得冷，但是天氣轉冷了，孕媽也不能穿的過於單薄哦。

警惕出現假宮縮
這個時候，你可能會感覺到子宮的肌肉每隔一段時間會收緊，孕媽有可能過於擔心會以爲是縮宮！其實，孕媽不必擔心，這並不是快要生的徵兆哦，像這些不規則、無痛的收縮也可以說是假宮縮，在孕中期是非常普遍的現象。如果是真的宮縮的話，會伴有疼痛感的。

防止靜脈曲張
懷孕期間下肢靜脈曲張是很容易就患上的，所以在此期間孕媽們需要注意注意再注意了。由於孕媽的身體血流量增加，子宮變大，變大後的子宮壓迫了骨盆靜脈，不注意姿勢的話很容易就會患上下肢靜脈曲張。所以要避免長時間的站立，在臥牀休息的時後也應該把腿擡高哦。這樣可以更好地預防靜脈曲張呢。

如廁不宜蹲太久
孕媽媽在懷孕期間，如廁也是需要稍加註意的，如果是上小號的話，千萬不要憋哦，一有尿意就應該立馬釋放；如果是上大號的話，也不要蹲太久哦。蹲太久可能會影響胎寶寶在子宮裏的自由活動，嚴重的甚至會造成胎胎寶寶缺氧呢！