懷孕第19周的注意事項
懷孕19周,孕媽媽們的肚子逐漸變大。此時,孕媽媽們需要注意些什麼呢?
操作方法
增加維生素攝入
孕中期應增加一些維生素的攝入,如葉酸、維生素B17、維生素B6、維生素C以及其他B族。在飲食上也應該注意搭配,以保證攝入足夠自己與寶寶吸收的營養。孕媽可以適當地到外面去曬曬太陽,以吸收維生素D。在北方地區無法享受到更多的陽光的時候,孕媽也可以多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等以補充維生素D哦。
可能出現蝴蝶斑
有民間傳說說懷女孩的媽媽們會長蝴蝶斑,其實這是不科學的,因爲懷男孩的媽媽也是有可能會長的,因爲這是孕媽懷孕後體內激素水平過高所致的。但是孕媽不必爲此而煩惱,寶寶出生後,就會恢復原樣的。所以在這個期間,孕媽需要注意避免強烈的日光曬,不讓面部長時間暴露在日光下哦,這樣才能更好地保護面板,減輕蝴蝶斑的程度。
遠離吸菸環境
孕媽在這個期間應該絕對必須禁止吸菸喝酒,愛你們的丈夫也應該避免在有你的地方,有你的時候抽菸。因爲過量的一手煙或二手菸都會使胎盤供血不足,影響胎寶寶身體和智力的發育。
注重乳房護理
孕媽的乳房很重要,在懷孕期間也需要注意乳房的護理,因爲這是嬰兒的天然“糧庫”。可能你不知道,懷孕期間的乳房也是一直在履行它的職責呢,它會一直在分泌乳汁,爲你餵養新生兒而進行準備。
切忌刺激運動
孕中期可以適度地根據自己的情況進行體育鍛煉。游泳能增強心肺功能,而且水裏浮力大,可以減輕關節的負荷,消除浮腫、緩解靜脈曲張,不易扭傷肌肉和關節,是很適合孕中期的運動項目。除了游泳,還可以做一些輕微的活動,比如散步、跳舞、坐健身球。切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動,以免發生意外。
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