懷孕第16周的注意事項
懷孕第16周,許多媽媽有可能感覺自己胖了,媽媽們不要不開心,因爲寶寶逐漸發育完全了。此時,孕媽媽們需要注意些什麼呢?
操作方法
預防缺鐵性貧血
16周了,這時候孕媽對鐵的的需求量大大增加,差不多增加了4倍。因此孕媽不及時補充鐵的話,就很容易導致缺鐵性貧血,這樣的後果就是很容易引發胎兒宮內缺氧,造成胎死宮內或早產。那麼怎麼預防缺鐵性貧血呢?食用富含鐵的食物和補鐵的營養品都是不錯的選擇,但是最好從食物中攝取鐵哦,可以多吃各種瘦肉,多吃動物的肝臟,多吃魚類、豆類等食品。
學會自測腹圍
懷孕後最明顯的變化,就是那日漸突出的小腹了,因此腹圍的測量便成爲了孕媽的必備課。接下來看看自測腹圍的方法:取立位,以肚臍爲準,水平繞腹一週,測得數值即爲腹圍。腹圍平均每週增長0.8釐米。孕20-24周增長最快;孕34周後腹圍增長速度減慢。如果以妊娠16周測量的腹圍爲基數,到足月,平均增長值爲21釐米。孕媽若測出的不是這個數字的話,也不必驚慌,只要差距不大就沒什麼影響;若差距大的話,就要及時詢問醫師了。
記錄第一次胎動
你是否能感受到寶寶的第一次“胎動”呢?可能第一次懷孕的媽媽難以辨別第一次胎動,甚至還會鬧出烏龍,以爲是肚子脹氣或肚子餓了,因爲胃會發出“咕嚕咕嚕”的吐泡聲,你會覺得像是魚在游泳。如果你有這樣的感覺了,那就是寶寶的第一次胎動咯,要及時記錄下來,產檢時彙報給醫生哦。
遵醫囑聽胎心
在這周,醫生一般都會叫你注意聽寶寶的胎心。因爲胎心是胎寶寶向媽媽傳遞身體情況的資訊,你可以使用專用的胎心儀,在家裏自己聽胎心。正常每分鐘跳動120-160次,如果過快或過慢都不正常,要及時彙報給醫生,孕媽們千萬別偷懶哦!
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