平板支撐注意那些細節
簡要回答
姿勢標準。在大家平時健身鍛鍊的時候,平板支撐都是永遠繞不開的一個話題,平板支撐可以用作我們初步的健身運動,也可以用來鍛鍊我們核心的力量。如果在做平板支撐的時候需要注意一些細節。
首先就是要姿勢標準,找到準確的發力點,也就是我們的核心力量,保證這兩點才能夠在做平板支撐的時候有效果,有很多人在做平板的時候,經常會借用腰部的力量,這樣沒有起到鍛鍊的效果,而且還會損傷腰部。
在飯後的半小時之內不要練習平板支撐,在剛吃完飯之後就運動,這對於身體是非常不好的。也不要利用一些碎片時間來做,就會讓自己的能量消耗的非常快,整個人都會感覺很累。
在做平板支撐的時候,最好也要加上一些其他的項目,比如說開合跳或者是高擡腿這樣的有氧訓練,更加容易練就一個平坦的小腹。
所有人在健身之前都應該注意,調整好自己的身體狀態,然後學習會正確的運動姿勢之後再健身。
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