平板支撐一分鐘消耗多少卡路里

簡要回答

平板支撐一分鐘消耗的熱量僅僅爲3.5大卡，如果以標準姿勢做平板支撐一小時的話，消耗的熱量大概只有211大卡，相當於100g的饅頭。

減肥這個話題在女生的日常中一直是居高不下的，畢竟露臍裝、小裙裙這些漂亮服裝對女生們的吸引還是挺大的，然而想要練就小細腰，平板支撐就一定少不了，那平板支撐一分鐘能消耗多少卡路里呢？小編這就來爲你解答。

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人體減掉一磅（約0.9斤）脂肪大約需要消耗3500大卡的熱量，所以單純做平板支撐減肥效果是有限的，建議搭配其他的有氧運動增強燃脂效果，像跑步、騎自行車、跳繩、游泳等，還可以增加一些無氧運動，像仰臥起坐、卷腹、空中蹬車等，都是可以幫助增強減肥效果。

而無氧運動10分鐘，差不多相當於有氧運動30分鐘消耗的熱量，證明無氧運動的鍛鍊效果比有氧運動的鍛鍊效果要更好、更明顯，但同樣也是比較累的。

各種運動消耗卡路里對照表各種運動所耗熱量對照表：
自行車：每半小時消耗熱量330卡；對心肺、腿部鍛鍊十分有利。
慢跑：每半小時消耗熱量300卡；有益於心肺和血液循環，跑的路程越長，消耗的熱量越大。
散步：每半小時消耗熱量75卡；對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
跳繩：每半小時消耗熱量400卡；這是一項健美運動，可改善人的姿態，三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。