堅持做一個月平板支撐會發生什麼？

操作方法

對於身體較瘦的人來講，如果腹部僅僅只有一點浮膘的話，長期堅持平板支撐的話，小腹部的浮膘是會減少的，小腹會看起來更加平坦。

對於長期健身的人來講，很多人會選擇堅持做平板支撐。爲什麼呢？因爲平板支撐可以鍛鍊核心肌羣，如果長期堅持做平板支撐會發現自己背部的肌肉越來越飽滿。

長期做平板支撐有利於塑形，因爲你始終保持在一個體位下鍛鍊，並且保持一種姿勢的話，你會發現自己的小腿三頭肌的形狀越來越明顯，還有就是股四頭肌長期受到拉伸也越來越明顯。

當然平板支撐不是人人都可以做的，如果做的時候發現自己腰背以及肩部都很痛就不要在做了，可能會拉伸，平板支撐還要求肘部要走一定力量，沒有力量建議放棄。