6個健康正確的減肥方法 立刻變苗條
操作方法
(01)夏天就要來了,肉肉的身材怎麼遮也是遮不住了,想減肥的MM馬上看看下面的26個減肥最快祕籍吧,不吃藥也能快速減肥,讓你立刻變苗條。1、飯前喝菜湯或柚汁這樣,你的胃容量就能大大減少。這就是爲什麼西餐上主菜前要先上一道蔬菜湯的道理。不僅如此,菜湯和葡萄柚汁都有助於脂肪的燃燒哦。2、電視or音樂在家用餐,最好不要邊看電視邊進食,但是可以一邊聽輕音樂,一邊享用菜餚。輕柔緩漫的音樂,可以讓你進食的速度也跟着放慢,在你還沒來得及吃下很品之前,腦中樞就會告訴你:吃飽了!3、聞聞菜香在你吃下第一口東西之後,“吃飽”的資訊至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以,你要一邊進食,一邊聞聞菜餚所散發的香味,這會加快“飽”的資訊傳送到大腦中,你就會提早顯現飽感了。4、進餐前休息5分鐘的效果往往都不是立竿見影的,但進餐前養成休息5分鐘的習慣,也不失爲一種長期有效的好方法。其原因在於:當你身心高度,壓力過大時,你很難做到細嚼慢嚥,而常常會狼吞虎嚥地將飯菜吃到肚子裏,而且很容易吃得過飽。5、獨自就餐你有沒有發現,中午在食堂與同事一起吃飯的時候吃得特別香,但是也吃得特別多?那麼,試試獨自就餐、慢慢享用吧,食量會大大減少哦。6、進食間歇10分鐘爲了不吃得過飽,進食時不要一口吻將一頓飯菜全部吃進肚子裏去,可以吃一會就休息10分鐘,去做做別的事情。因爲人腦至少需要10分鐘才能獲悉你是否已經吃飽了。
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