超模維密 一週的減肥食譜:[2]
超模維密 一週的減肥食譜
操作方法
(01)早餐:三分之二杯麥片粥或脫脂奶,兩個小松餅及半個蘋果。偶爾來點鮮榨果汁,或者是0.25公斤白提子(美國白葡萄)
(02)星期一午餐:在兩大片面包之間,放上大量的新鮮蔬菜,做成三明治,然後,再吃一個蘋果。晚餐:用六隻中蝦及半杯米煮成飯,做成壽司,伴以生的蔬菜色拉。
(03)星期二午餐:以半杯米煮成飯,用蔬菜做成紫菜卷。晚餐:雞丁澱粉湯,量較大的青菜色拉。
(04)星期三午餐:半杯米飯,25克火腿腸,筍子絲及豆芽。晚餐:半杯米飯,100克鮮魚薄片做成菜,兩杯青豆汁。
(05)星期四午餐:半杯米飯,用各種青菜做成紫菜卷。晚餐:牛排或豬、羊排任擇其一,一盤蒸熟的青菜。
(06)星期五午餐:6片蘇打餅乾,30克西紅柿,伴以無油色拉醬。晚餐:100克魚片菜,一杯脫脂奶,一盤青菜色拉。
(07)星期六午餐:一個大香蕉鬆餅,一杯鮮榨果汁。晚餐:青菜湯,6只大蝦半杯米煮成壽司飯,伴以生青菜色拉及無油色拉醬。
(08)星期天午餐:大鮮菜色拉(也包括瓜類),半杯米飯,青菜做成紫菜卷。晚餐:150克豬肉丁做成串,烤熟之後,伴以炸薯條,一杯低脂奶酪。
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