十字韌帶斷裂手術後如何鍛鍊

很多朋友不知道十字韌帶斷裂手術後如何鍛鍊，接下來小編就爲大家介紹下！

操作方法

（01）首先，是崩腳尖和勾腳尖的練習，一定要用力，但是速度不能太快，因爲本來韌帶已經拉傷了，速度太快會造成二次傷害。

（02）其次，是直擡腿擡高練習，平躺在地上，然後記住一定要有保護架，然後一條腿膝蓋彎曲放置，另一條腿緩慢地向上擡起。

（03）然後，蹲下練習，先是自己的背緊靠在牆壁上，然後雙腿慢慢彎曲，大腿與地面呈平行狀態，早上和晚上做一次。

（04）最後，每次在恢復鍛鍊後，一定要記得在受傷的地方敷上一些冰，如果平常感覺到受傷的地方有點痛也可以稍微的冰敷一下。