做俯臥撐三種類型

操作方法

（01）高姿俯臥撐練習者在練習時，身體姿勢是腳低手高，手腳不在一個水平面上。這個姿勢因爲上下落差比較大，所以相對比較費力。

（02）中姿俯臥撐指在做練習時，練習者的腳和手都在一個水平面上。這個時候身體要保持平衡，不要來回擺動，可以有效的鍛鍊上肢力量。

（03）低姿俯臥撐是指在做練習時，練習者的腳高手低，手腳不在一個水平面上的。這個相對比較容易啦········

特別提示

初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組5到10下；有一定基礎的運動者則可做3組，每組10下；高水平人士可以嘗試4組15到20下的俯臥撐鍛鍊。

祝你們好運，早日練出健壯軀幹。