俯臥撐的正確做法圖解

在我們做俯臥撐運動時，很多人的動作都是不標準的。下面我來爲大家講解一下俯臥撐的正確做法。

操作方法

（01）做俯臥撐時，雙手要分開與胸部同寬。

（02）雙腿分開與手掌對齊，伸直。

（03）雙手自然彎曲，身體下探，目視前方。胸大肌繃緊，肱三頭肌收縮。

（04）身體下探後，在下方用鼻子進行呼吸的吸氣動作。

（05）在身體上仰後，在上方用鼻子進行呼吸的呼氣動作。

（06）在進行俯臥撐運動時，背部與臀部始終保持在以跳水平線上，始終是腳尖支撐地面。