高三生早餐食譜大全
高三是一場戰役,而且是一場硬仗。首先拼的是學生的身體,尤其是轉過年來5月以後。其次是一場心理仗;最後纔是知識仗。要想在這場戰役中取勝,首先要保證學生的身體,而早餐就是保證學生身體的重要環節之一。一頓高質量的早餐講究的是食物營養組合的合理性,按照膳食金字塔的分類方法把食物分爲穀類、蔬菜、水果、肉類和奶類,如果食用了兩類或者少於兩類就算早餐質量差,食用了其中3類則爲早餐質量較好,如果能食用夠這4類則爲早餐營養充足。
步驟/方法
(01)週一:雞蛋掛麪,麪包或牛奶小饅頭(超市有售),蘋果。
(02)週二:牛奶,饃夾肉,蘋果。
(03)週三:牛奶,全麥麪包片,雞蛋,番茄。
(04)週四:粥(燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等,可根據季節和身體狀況調換),雞蛋,全麥麪包,番茄。
(05)週五:餛飩、雞蛋,仙女果。
(06)週六:粥,雞蛋,豆沙包,涼拌小菜。
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