6個瑜伽動作甩掉煩人小肚子
減肥1.87W
很多人在健身瑜伽的時候,不注意掌握科學的方法,因此很難達到有效的鍛鍊效果。下面介紹的就是甩掉煩人小肚子的瑜伽動作,如果想要減去肚子的脂肪,可以多多參考。
臀部轉動瑜伽動作臀部坐高,雙腿盤旋,順時針轉動,重複5到10次,但是不要太快,避免頭暈。拉伸腹部肌肉坐在毛毯上,然後單腳站立,雙手撐在地面上,可以拉伸腹部的肌肉,減少面板贅肉。
側角旋轉動作首先坐在毛毯上,然後伸長右腳和左手,腰部向上揚,也能促進腰部的鍛鍊。
拉伸瑜伽鍛鍊坐在椅子上,兩手向上拉伸,可以促進兩隻手臂的鍛鍊,還可以適當旋轉,讓腰部也得到鍛鍊。
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