孕婦秋季養生食譜 孕婦應該如何養生?
孕婦是一個家庭非常着重保護的對象,孕婦的抵抗力對於常人還是比較弱的,所以在養生方式上也是需要更加認真。那麼孕婦在秋季養生的時候,應注意哪些呢?接下來就和小編一起來往下看看吧!
一飲
這裏說的“飲是指喝湯水”,孕媽媽在秋季多喝湯水可以調節口味,補充津液,而且食材中的營養成分,經過長時間的燉煮已經充分溶解在湯水中,更容易被人體吸收。在秋季多喝湯水對孕媽媽增強體質非常有益處。另外,湯料的選擇宜以滋陰降噪的食材爲主,可以多喝潤肺湯。
二吃
秋季養生食補以滋陰降燥爲主,孕媽媽在秋季養生可以多吃烏骨雞、豬肺、蜂蜜、藕、核桃、花生等潤燥的食物,也可以多吃蘋果、橘子、獼猴桃等酸性水果,具有收斂肺氣、潤燥止渴、清心安神的作用,而辛辣的韭菜、大蒜、蔥、姜等食物要少吃。
三潤
燥則潤之,孕婦秋季養生要潤心肺、潤肌膚。在秋季常常會有“口舌乾燥、面板乾燥等秋燥現象的發生。孕媽媽可以利用膳食的食療作用來達到潤心肺的效果,保持五腹六髒不被秋氣所傷。潤肌膚則可以藉助一些像親潤豆乳護膚品之類的,專爲孕媽媽研發的孕婦護膚品,可以溫和補水,也具備較高的安全性。
秋燥首先損傷皮毛,會是面板變得乾燥粗糙,暗淡。保持面板、毛髮的滋潤度,不僅是使外表美觀,更重要的是能保持毛孔通暢,促進血液循環,使肺的氣血通暢。簡單來說,保持肌膚滋潤可以起到益肺的作用。因此,孕媽媽對付秋燥,一套安全有效的補水護膚品是少不了的。
小結:孕婦關照是非常重大的事情,因爲秋季和夏季相比會比較難熬,所以在秋季的時候孕婦可以適當喝一些湯。在秋季的時候防燥也非常重要,所以可以多吃一些水果。
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