男士如何練出胸肌？

男士怎麼練出胸肌呢？那麼下面由小編爲大家大概的講解一下，讓大家知道是怎麼回事。

操作方法

（01）首先男士如果想要練出胸肌的話，我建議你們可以多做俯臥撐，因爲俯臥撐主要是鍛鍊胸大肌和手臂肌肉的。

（02）俯臥撐呢有五個不同難度的，最容易的就是上斜俯臥撐，最難的就是單手俯臥撐，建議你們慢慢增加難度，這樣可以使我們慢慢適應。

（03）我們還可以採用啞鈴臥推的方法，這個方法也主要是練胸大肌的，這個方法會很累，但是貴在堅持嘛，爲了好的身材一切都是值得的。

（04）在鍛鍊的時候我們的飲食也很重要，想要長肌肉，我們需要多補充蛋白質，多吃雞蛋。最後練肌肉不是一天兩天的事，我們不能急於求成，我們一定要堅持，時間長了一定會有效果的