超簡單減肥操,每天堅持10分鐘強力燃脂
現在很多女性越來越喜歡上了簡單的減肥操減肥,不但簡單不累,而且還能輕鬆達到減肥效果,今天給大家推薦的減肥操動作簡單,每天只需10分鐘,快速瘦身。 ...
操作方法
(01)翹屁屁:預防下半身肥胖雙手交叉放在肩膀,雙腳與肩同寬,儘量將屁股稍微往後坐,身體慢慢往下降,重複此起蹲減肥動作二十次,就可以讓身體內持續燃燒脂肪,達到瘦下半身的功效,不過最好在爬樓梯後進行做,減肥效果最佳。
(02)擡手坐姿:活絡全身肌羣擡手坐姿減肥操具體的動作是手持寶特瓶或啞鈴增加重量平舉,再反覆起蹲二十次,可以活絡全身肌羣,有助於減肥。
(03)緊實下半身曲線雙手叉腰,腳與肩同寬,右腳往後踩,腳跟踮起來,接下來身體慢慢往下降,而上半身保持不動,此減肥操反覆做10-12次,再換腳重複此動作。
(04)側立擡腿:鍛鍊腰腹線條側立擡腿減肥操具體的動作是身體挺直,眼睛直視着左腳,右手扶着牆壁,並將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右,感覺腰側有收緊的感覺即可,然後左右各擡腿十五次,此減肥過程中一定不能讓身體歪掉,否則腰部不能正確使力,這樣可以鍛鍊腰腹線條,起到瘦腰功效./
-
早晚按摩眼部 輕鬆消除眼袋黑眼圈經驗教程
對於現在女性朋友來說,眼袋、黑眼圈是她們的頭號公敵,一旦形成,就很難消除。而眼袋的形成與我們的脾胃功能有着直接的關係,尤其是脾功能的好壞,直接影響到肌肉功能和體內脂肪的代謝。眼袋的出現恰?是因爲胃燥化水功能衰退,使痰溼和水液積在下眼瞼造成的。我們可以從...
-
吃什麼可以祛斑
美白祛斑的食物有哪些?究竟平時多吃什麼食物可以祛斑呢?女人的臉上特別容易長雀斑,雀斑長起來容易,可是要去掉它還真不是件容易的事情。雖說有很多護膚品都說有美白祛斑的功效,不過用起來的效果還真是不太理想,再說了,大多數的祛斑產品都是含有一些對面板不好的化學成...
-
30歲的女人如何進行面板保養?
女人一過30歲,已沒有了少女的稚嫩,到了身體發育的鼎盛時期,也到了人生的黃金時期。但不可抗拒的自然規律–衰老也開始光顧她們的身體:臉上開始出現皺紋,身體慢慢在發福,面板變得粗糙,臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色,身體開始出現一些不協調。特別是部分過三十歲正處於...
-
脫毛膏哪種好
脫毛的辦法多,大多都用脫毛膏的。當然了其他的辦法也不是說沒有,沒用,之前也是試過好幾種了,什麼物理的,化學的該用的都用過了,感覺都沒這個好,之談吧,那麼脫毛膏哪種好?一起來看看吧操作方法(01)1首先:不要刮掉或剃掉,反覆幾次,會使汗毛變得又黑又粗又硬,更甚於原來,如果經濟...