減肥五大食譜
減肥並不意味着一定要餓得前胸貼後背。合理的飲食不僅能維持身體健康,保障充分活力,而且能減輕心理上的不滿足感,預防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食,還能養成良好飲食習慣,持久保持理想體重。
步驟/方法
(01)減肥食譜一早餐豆漿一碗、全麥麪包兩片、雞蛋一箇中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗
(02)減肥食譜二早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把中餐 西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心
(03)減肥食譜三早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗晚餐 涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
(04)減肥食譜四早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜中餐 紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭晚餐 冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥
(05)減肥食譜五早餐 一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶中餐 西紅柿牛肉麪(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲晚餐 豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊
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