如何正確做仰臥起坐

仰臥起坐是鍛鍊腹肌的運動。不過有的人操作不當。不但沒練成，反而有可能傷到腰。

操作方法

（01）一。腳底放平，膝蓋要彎起來。這樣就可以保護你的腰。

（02）二、慢慢的收上去。深呼吸，再把身體放下。重複做，要適量的做，不然身體會吃不消。

（03）三、最好可以找個人幫你按住你的腳。這樣會輕鬆很多。而且安全哦。像圖中所示。

特別提示

剛開始的話，不要急於練。要有一個適應過程。